2026年1月1日起，我国将全面禁止生产含汞体温计和含汞血压计产品，标志着水银体温计将正式退出历史舞台。中国医疗器械行业协会有关专家表示，我国禁止生产含汞体温计，主要考虑到水银的强毒性与不可降解性，其对人体健康和生态环境的危害，远超传统测温工具的便利性。
目前市面上流行的体温计，主要有电子体温计、耳温枪、额温枪等。对消费者来说，水银体温计使用也存在诸多不便，如显示的数字字体很小、读取不便，容易破碎造成安全隐患等。
那么，水银温度计、耳温枪、电子体温计量体温，到底哪个最准？业内专家表示，在正确使用的情况下，电子体温计准确性很高，可以满足日常需要，且比水银体温计安全。这类产品有着数字显示清晰、操作简单、安全性高的优势，适合不同人群使用。来源：人民网
近期，国家药品监督管理局发布《关于深化化妆品监管改革促进产业高质量发展的意见》，其中“促进银发经济发展”相关部署格外引人关注。这既精准回应了老龄化社会的民生需求，也为消费市场注入新的活力。
当前，我国已成为全球最大的化妆品消费市场。今年上半年，我国化妆品类零售总额达2291亿元，行业市场规模连续两年突破万亿元。近年来，随着我国老龄化进程持续加深，老年群体对美妆护肤的需求正从“可选消费”转向“刚需消费”。然而，长期以来市场上的老年化妆品存在定位模糊、功能单一、配方陈旧等问题，难以满足老年群体因皮肤屏障脆弱，注重保湿抗皱、高度关注安全等实际诉求，供需适配度有待提升。
此次改革明确将针对老年群体的产品研发纳入支持范畴，将有效撬动企业研发资源向老年化妆品领域倾斜，推动企业在配方优化、功能细分、安全测试等方面深耕细作。不仅能为老年群体提供更多“用得上、用得好、用得放心”的产品选择，也有望填补市场空白，为化妆品行业开辟新的增长空间。
这项举措也融入“深化监管改革，促进高质量发展”整体框架中，鼓励创新与风险防控并行、流程优化与技术支撑同步，为产品质量筑牢防线。这种“放管服”结合的改革思路，既能避免企业因研发成本高、审批周期长而却步，也可防范部分企业借“老年专用”之名粗制滥造，从而确保老年化妆品在规范发展中实现“产业升级”与“民生改善”的双赢。
将政策善意转化为市场佳作，仍需依靠监管部门、企业与社会三方的协同推进。监管部门应在鼓励创新的同时，加快建立科学、审慎且高效的产品评价与监管标准，严守安全底线；企业则需投入真研发、摒弃短视营销，真正围绕老年群体皮肤生理特点，在原料技术、制剂工艺、包装设计等环节开展系统创新；社会舆论也应营造更加包容多元的审美氛围，打破对年龄的刻板印象，让追求美丽成为一项贯穿生命全周期的自然权利。唯有各方形成合力，才能让老年群体的“美丽需求”得到充分满足，让“银发经济”与“美丽经济”碰撞出更多精彩火花。来源：经济日报
冬至将至，天气渐寒，眼下正是流感、心血管病的高发季。如何用好中医药方法养生防病，呵护好“一老一小”？12月16日，国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众答疑解惑。
防流感：内养正气，外慎邪气
当前正是流感流行季。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升说，中医预防强调内养正气、外慎邪气，流感的发生取决于人体内部“正气”（免疫力）的盛衰和“疫戾之气”（病毒）的强弱，可以通过综合调养的方法巩固自身的“防御能力”。
齐文升建议，内养正气，可适当食用温补清润食材，尽量保证充足睡眠，还可采用艾灸和中药泡脚等方法温通经络、调整阴阳；外慎邪气，可定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可佩戴艾叶、苍术、藿香等中药材做成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。
感染流感后，也可用中医方法调护。专家介绍，此时饮食宜清淡、易消化、有营养，早期发热时以半流食为最佳，恢复期可选用益气养阴食物；注意适当休息，防止受凉；同时应密切观察病情变化，出现高热不退、呼吸急促说明邪气内陷，应及时就医。
重养生：温润滋养，养肾藏精
冬季养生重在“养藏”。中医认为，冬季通过“养肾藏精”储备好肾精，以滋养人体，提高抵抗力，为来年整年的健康打下坚实基础。同时，寒气易伤阳气，故应注意减少阳气耗散。
齐文升说，此时应尽量早睡晚起；饮食应减少生冷寒凉之物，适当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可适当添加银耳、百合或山药。
同时，冬季运动推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度；还需通过戴围巾、泡脚等方式，做好颈、足等重点部位的保暖。
冬季寒冷易诱发心脑血管疾病，在中医看来，预防应顺应自然，扶正祛邪。专家介绍，应注重保暖，避免寒邪引起的凝滞收缩对心血管造成不良影响；饮食原则上应以温补清淡者为主，可适当摄入清心食材，还可选用有温通效果的药食同源药膳。
护老幼：散寒除湿，调理脾胃
很多有“老寒腿”的老年人冬季症状会加重。黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强说，老年人往往肝肾不足、气血亏虚，导致筋脉失养，而风寒湿盘踞关节，遇寒冷则凝滞加重，因此疼痛明显。
唐强建议，有“老寒腿”的老年人，除了戴护膝、增添衣物，可每晚用热毛巾或热水袋敷于关节周围15至20分钟，促进局部血液循环，散寒除湿；还可每晚用40℃左右的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟左右以驱散寒气。
冬季里儿童容易感冒、咳嗽，对此，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青建议，儿童冬季饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化等关键词，保证夜间充足睡眠以蓄积正气，适度进行户外活动。家长还可运用小儿推拿方法帮助孩子促进脾胃运化、疏通气血、振奋阳气。来源：新华社
头油掉发、四肢沉重、久睡仍倦……湿气引发的亚健康困扰，正成为当代人生活中难以忽视的痛点。当“治未病”“药食同源”的传统健康理念深入人心，中式祛湿成为关乎体质优化、生活节奏适配的健康生活方式。
晨起一杯草本茶饮、睡前一片便捷贴剂——祛湿从刻意的“养生任务”，逐渐成为贴合日常的舒适生活体验。
查看更多你家还有水银体温计吗？
近日，一则关于“水银体温计血压计明年起禁产”的消息，引发热议。根据国家药监局的通知，自2026年1月1日起，我国将全面禁止生产含汞体温计和含汞血压计产品。这意味着，那支用前甩一甩、陪伴过几代人的水银体温计，将正式与我们说再见了。
查看更多人民网北京12月12日电 （记者郝帅）据中国消费者协会官网消息，近年来，不少年轻消费者喜欢亲手制作滴胶摆件、流沙麻将等手作玩具，这一创意潮流丰富了业余生活，也展现出大家的动手热情。然而，部分消费者投诉中反映在使用UV胶、有机玻璃、色素等原料进行手工制作时，出现了皮肤发痒、喉咙不适、头晕等症状，这背后很可能与材料中甲醛等有害物质超标有关。为了保障消费者健康安全，中国消费者协会提醒广大手工爱好者，尤其是喜爱DIY潮玩的消费者注意以下几点。
查看更多异国他乡求学，安全问题常被家长、学生关注。面对复杂变化的国际形势，留学生可能面临哪些安全风险，应当如何应对，实现平安留学？
根据以往案例，留学生面对的安全风险主要包括：种族歧视和仇恨犯罪、涉财犯罪、校园安全、交通出行安全、消防和自然灾害风险等。
提前知晓风险，寻求规避方法十分重要。例如面对种族歧视，同学们需明晰其特性和具体表现，第一时间洞察到且远离是上策；在保证安全前提下，取证维权是必要的。而十起犯罪，九起涉财。同学们远离当地相对危险区域，特别是犯罪率高发区；低调不露富、舍财保命是明智之举。
在交通出行方面，中外道路驾驶理念虽基本一致，但在具体执行方面差异不小，例如在有的国家，骑自行车必须戴头盔。此外，大家要对所在国的自然风险和应急之策心知肚明，比如飓风高发区做好家中防护、物资储备工作。
涉枪等特殊犯罪在部分国家和区域比较严重。应对枪击的首要原则是对疑似的枪声保持高度敏感，低身、反方向躲避，再伺机逃生。
此外，中外存在不同的文化、法律和社会环境差异，比如OK或点赞的手势，在有些国家可能有负面含义。如果不做了解，任性而为，触碰了所在国禁忌，轻则不受欢迎，重则有安全风险。
明晰安全知识，可以帮助同学们远离风险；而掌握安全技能，能在遇到万一时，冷静智慧应对。安全技能通常包括消防类技能、防恐处突技能、医疗急救技能、野外生存技能和紧急自卫术技能等。
以消防类技能为例，同学们需了解，遇到消防问题，如何卓有成效做好防、灭、跑、待援、逃这五步；待援时，如何封堵门缝；固守待援失败，从窗户逃生时，绳结技术和高空索降也是不可或缺的保命技能。
再者，大家务必养成良好安全习惯。安全习惯包括交通、饮食、旅行、上网、社交、运动、应急习惯等诸多方面。不少同学有走路看手机、戴耳机等习惯，这不太好。好习惯的养成需要日常坚持练习。当危险来临时，在第一时间做出正确判断和应急反应，需要在练习和运用中熟能生巧。来源：人民网
民以食为天。健康饮食、合理膳食不仅关乎个体健康，更是健康中国建设的重要组成部分。当前，我国居民膳食正经历从“吃得饱”向“吃得好”“吃得营养健康”转变。如何推动膳食转型，实现既美味又营养、便捷，已成为全社会共同关注的课题。鉴此，光明日报记者会同上海交通大学研究团队牵头组织的“中国家庭可持续膳食发展调研组”，完成了覆盖全国31个省（区、市）8145户的调查，并结合多领域数据，系统梳理了当前我国居民的膳食现状，以期为构建科学、可持续的现代膳食体系提供参考。
清晨七点，北京市海淀区的某高校食堂里，低脂牛奶搭配牛肉包深受“00后”同学们青睐；四川省成都市武侯区的年轻程序员小张通过外卖App订购了全麦三明治与无糖豆浆；在浙江省湖州市卢先生的餐桌上，全麦面包、水煮蛋与时蔬沙拉正成为他的早餐新选择……近年来，随着生活水平的提高，老百姓对食物的需求从“吃得饱”向“吃得好”“吃得营养健康”转变。
查看更多寒冬渐近，气温日渐降低，人体的生理机能也会随之发生一系列变化，新陈代谢速度加快，以适应寒冷的环境。冬季也是各种呼吸道传染病的高发季，合理的饮食搭配不仅能为身体提供充足的能量，帮助抵御严寒，还能增强免疫力，预防冬季常见疾病。
冬季饮食应遵循“补能不过量，营养要均衡，饮食宜温热”的原则。以下是冬季饮食的几大关键要点，帮助大家提高免疫力。
合理能量供给
夯实机体免疫力
冬天，人体为了维持正常的体温和生理活动，同等强度身体活动相较其他季节机体总热量消耗高，这是因为机体出现代偿性反馈以适应气候的变化。因此，适当增加热量摄入是冬季饮食的首要任务。长期能量摄入不足或低能量饮食，人体病原感染风险增加。这可以通过合理调整主食和食用油的摄入量来改善。
主食方面，提倡米面和杂粮混食，粗细合理搭配。如小米、玉米、全麦粉、荞麦、大麦、燕麦等杂粮和豆制品，富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质，适合冬季多食用。如早餐可选择一碗小米燕麦粥，搭配全麦面包；午餐和晚餐可在米饭或面条中加入适量的玉米糁、荞麦面等，让主食营养更加均衡。
此外，适当增加食用油的摄入，但不要摄入过多的动物脂肪（如猪油），像油炸食品、肥肉等应尽量少吃，注意选择食用油种类和控制总量。多用富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油等。每日食用油控制在25克以下，约2至3汤匙，最好不要超过50克。油脂摄入过多，不易消化，会使进食热量大于消耗，从而导致超重、肥胖问题，使血脂和血清胆固醇升高，对心血管、肝脏不利。
蛋白质合成抗体
抵抗严寒不可缺
蛋白质作为生命活动的主要承载者，参与组织构成、各种酶和激素以及免疫球蛋白的合成，能够帮助身体更好地应对寒冷环境带来的挑战。在冬季，充足的蛋白质摄入对于维持身体正常的生理功能、修复组织细胞具有重要意义。蛋白质构成的抗体可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，发挥机体免疫调节作用。
膳食中应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品。蛋白质类食物应合理分配，一日三餐，应每餐都有三分之一左右的蛋白质，如早餐吃一枚鸡蛋，喝一杯牛奶；午餐和晚餐可搭配适量的瘦肉、鱼肉或豆制品，如清蒸鱼、炒鸡丁、豆腐炒青菜等。
蛋白质的选择有讲究，虽说动物性食物来源的蛋白质往往优于植物性食物来源的蛋白质，但也容易造成脂肪的过量摄入。因此，鸡肉最好去皮食用；猪肉脂肪含量高，优先选择里脊等瘦组织。此外，大豆蛋白和燕麦蛋白中氨基酸与人体必需氨基酸种类和比例最为接近，可作为素食者植物性优质蛋白的重要来源之一。
多种维生素
能量代谢更相关
天气严寒，热量消耗增多，与能量代谢相关的维生素需要量增加，有助于提高机体免疫力，特别是维生素B2，长期摄入不足易导致口舌生疮，如口角炎、唇炎、舌炎等，而动物肝脏、鸡蛋和牛奶等是维生素B2的良好来源，如每周吃一次猪肝，每次50克。
维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，还能促进胶原蛋白合成，增强皮肤与黏膜的抵抗力。新鲜蔬菜水果是维生素C的“宝库”。冬季，建议多吃新鲜蔬菜水果，如大白菜、小白菜、萝卜、绿豆芽、柿子椒、番茄、柑橘、冬枣、猕猴桃等。这其中，冬枣维生素C含量高达243毫克每100克，相当于苹果的60倍，每天吃5至6颗，即可满足每日需求。
维生素A同样能增强人体的耐寒能力，还能维护呼吸道、肠道等上皮组织的健康。当维生素A摄入充足时，皮肤和机体保护层（如呼吸道、肠道等），作为外来侵袭的天然屏障作用，才能抵御感染。动物肝脏、全奶是维生素A的直接来源。深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）或红橙黄色（如胡萝卜、南瓜、芒果）蔬果，富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，建议每日摄入300至500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。
充足钙质
中老年人尤应注意
进入冬季，人们户外活动减少，阳光直射不足，皮肤暴露减少，易出现维生素D合成不足，进而影响钙的吸收。应注意钙质的摄入，特别是儿童青少年，易影响骨骼和牙齿发育；而中老年人骨质疏松高发，骨折风险提高。另外，钙参与体内酶的活动，提高机体抵抗力。
奶及奶制品是钙的良好来源，保证每天不少于相当于300克奶制品的量，如纯牛奶、脱脂牛奶、发酵酸奶等。选择钙含量丰富而草酸较少的冬季时令蔬菜，如大白菜、小白菜和萝卜等。另外，在阳光充足的中午或午后，适当增加户外活动时间，以促进人体合成充足的维生素D，促进钙的吸收。
含铁膳食
促进血红蛋白的合成
冬季血液循环速度减慢，特别是中老年人，血流量减少，需要进食铁含量丰富的食物，以促进血红蛋白的合成。铁的一项重要生理功能就是维持正常的免疫功能，研究发现，缺铁可导致淋巴细胞减少和自然杀伤细胞活性降低。
在寒冷的冬季，应注意膳食中铁的来源，如动物瘦组织、鱼肉、动物肝脏、芹菜、香菜、黄豆、黑豆和蚕豆等。动物性食物（如瘦肉、鱼肉、动物肝脏）来源的血红素铁比植物性食物来源的非血红素铁更容易吸收。
含锌食物
首选红肉与贝类
锌是人体必需微量元素之一。在组织构成、生长发育、促进食欲、改善味觉、促进视力和维持皮肤正常结构等方面发挥重要的作用。在冬季，缺锌可导致感染的风险增加，因此，应注意增加富含锌的食物来源。
动物蛋白中含锌较多，如鱼、红肉、动物肝、肾和海产蛤蚌、牡蛎以及麦芽、面筋、青菜等。真菌类，如木耳、银耳含量也较高。核桃、榛子、瓜子等坚果类，也是食物锌的储藏宝库，但红肉和贝类是锌的最好来源。
生冷油腻
避免为好
生冷食物易激惹肠胃，应尽量避免食用生冷食物，从冰箱拿出的新鲜蔬果，最好在室温下放置一会儿再食用；熟食等加工食物，最好用微波炉加热一下或烹饪后食用。
避免过于油腻。脂肪摄入过多，不易消化，会使进食的总热量超过消耗，引发健康问题，建议尽量少吃脑花、动物内脏、鱼子等高胆固醇食物。烹饪时多采用蒸、煮、炖、烩、熘、拌等方式，少用煎、炸。来源：北京青年报
你是不是明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，还是忍不住买回来炫几口？其实，这并不是你的错。因为我们的身体里每秒钟要消耗1万万亿的葡萄糖分子，而最直接、最快速获得能量的办法就是食物摄入。不过，对于很多需要控糖的人士来说，吃对并不容易。今天，就为您盘点控糖饮食中的四个常见误区。
误区一
无糖食品多吃点没关系
如今，大家买东西时越来越重视食品外包装上的说明，不但要看生产日期，还开始关注无糖、木糖醇等字样。无糖食品对于控糖人士真的绝对安全、可以敞开吃吗？
我国《预包装食品营养标签通则》规定：“无糖”仅指食品中糖含量≤0.5g/100g（或100mL），这里的“糖”不包含淀粉、麦芽糊精、糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇）等碳水化合物或甜味剂。
其实除了甜味剂，这些淀粉、麦芽糊精、糖醇，都可以在身体里产生能量，也就是这些所谓的无糖食品可以在体内合成转化为葡萄糖。再有，“无糖食品”中可能含大量淀粉、油脂，淀粉升糖，油脂增加总热量，长期过量仍会加重胰岛素抵抗，而非真正意义上的不升糖。
误区二
不吃主食血糖就能降
临床中我发现很多患者认为“主食=碳水化合物=升糖元凶”，吃很少的主食，甚至选择完全不吃主食。其实不吃主食对身体的危害不可小觑。
易诱发低血糖主食摄入不足时，血糖波动更大。体内糖原储备快速消耗，若此时配合降糖药或胰岛素，极易出现低血糖。
损伤器官功能不吃主食容易造成营养失衡。主食富含B族维生素，长期不吃主食会导致B族维生素缺乏，引发疲劳、神经炎（手脚麻木）、免疫力下降；同时膳食纤维不足会增加便秘、肠道疾病风险。
肌肉流失免疫力下降当主食摄入不足时，我们身体会“被迫”分解蛋白质供能，导致肌肉量减少，基础代谢率下降，后续更难控制体重，且体力变差。
所以，想在控糖和健康中取得平衡，提议您主食少吃且要优化主食种类。
误区三
得了糖尿病不能吃水果
有些人认为吃水果必然导致血糖升高，因为水果中含有大量果糖。其实，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，完全禁食会错失其营养价值，且科学食用水果反而能辅助血糖管理。因此，吃水果时要遵循“科学选择，合理把控”的原则。
选对时机锁定“两餐之间”，这可避开血糖高峰与低谷。
选对种类优先低GI（升糖指数）、高纤维，避开高GI水果，如选择苹果、梨、桃子、柚子、猕猴桃，谨慎芒果、菠萝、葡萄、半熟香蕉。
控制总量分次按量，每日不超200克。但当糖友们血糖控制不佳（如空腹＞8.0mmol/L、餐后2小时＞13.0mmol/L），还是建议先咨询医生或营养师，再制定个性化的水果食用方案，所以大家不要再惧怕血糖升高而不吃水果了。
误区四
只要血糖稳定就能多喝两杯
每年都会有糖尿病患者因为饮酒来门诊就诊，主要就是因为饮酒导致血糖太高、甚至低血糖，还有就是并发症加重。其实，酒精对血糖有很大影响。
无症状性低血糖酒精代谢依赖于肝脏，肝脏也是生产葡萄糖的器官，我们饮酒了，肝脏第一识别酒精开始分解，而停止生成葡萄糖，血糖就会快速下降，引发低血糖。
加重胰岛素抵抗、损害胰腺功能酒精产生的热量约是碳水化合物2倍，长期饮酒可导致肥胖，导致血糖持续失控，加速肾病、神经病变等并发症进展。
因此，糖尿病患者最优选仍是“不饮酒”。如果血糖控制得当，小酌两杯，需遵循每日酒精男性≤25克、女性≤15克。并且，必须避开空腹、用药后饮酒。来源：北京青年报