英国剑桥大学研究团队发现，“冻结”大脑中的关键分子——透明质酸，可有效阻止脑癌细胞扩散。这一成果有望为脑癌治疗提供新方向，相关研究论文发表于最新一期《皇家学会开放科学》杂志。
透明质酸是一种糖状聚合物，构成了大脑中大部分支持结构。团队发现，癌细胞正是借助这种分子的柔韧性，才能附着于其他癌细胞表面的受体，进而触发扩散机制。若将透明质酸“冻结”在原位、限制其灵活性，便可使癌细胞停止移动、无法侵入周围组织，实现“重新编程”。
脑癌治疗一直面临严峻挑战，即便手术切除肿瘤，残留的癌细胞仍可能在数月内再生。现有药物难以穿透血脑屏障，放疗也只能延缓而不能阻止复发。最新研究的创新之处在于，不直接攻击肿瘤细胞，而是改变其周围的细胞外基质，从环境上遏制癌细胞扩散。
借助核磁共振光谱技术，团队观察到透明质酸分子会扭曲成特定形态，与癌细胞表面的CD44受体紧密结合，从而驱动扩散。一旦让透明质酸分子交联并“冻结”，扩散信号即被关闭。即使透明质酸浓度较低，该机制依然有效，这说明癌细胞并非被物理禁锢，而是被诱导进入休眠状态。
这一发现也解释了为何胶质母细胞瘤常在手术部位复发，因为术后水肿可稀释透明质酸，增强其柔韧性，反而促进癌细胞侵袭。而将其“冻结”，则可有效预防复发。团队希望进一步开展动物实验，并最终推进至临床试验。来源：科技日报
杀伤肿瘤细胞却也可能误伤免疫系统。在肿瘤治疗中，“伤敌一千自损八百”是一道全球难题。
纳米药物递送、人工智能自适应调整、光纤定位脑肿瘤……今年以来，我国临床医疗一线涌现出一批自主创新的科研成果，让肿瘤患者有更小的治疗痛苦、更低的毒副损伤、更高的生存质量，这是医学创新的希望与力量。
“人工细胞快递员”：
激活人体免疫系统协同作战
子宫内膜癌是妇科三大恶性肿瘤之一，近年来发病率在我国呈现上升态势。
如何精准命中癌细胞、保护正常组织，为患者争取更多生存希望？近日，国际学术期刊《先进材料》发表了北京大学人民医院王建六团队联合中国科学院化学研究所肖海华团队、中国医学科学院放射医学研究所黄帆团队的研究成果：基于合成高密度脂蛋白的纳米盘载体。
这些纳米盘载体，好比一群直径仅10纳米、形似“圆盘”的“特种兵”悄然潜入肿瘤组织，不仅携带化疗“弹药”精准打击癌细胞，更能激活人体免疫系统协同作战。
北京大学人民医院党委书记、妇产科疾病研究所所长王建六介绍，三大团队联合，选用能诱导DNA损伤并激活免疫的四价铂前药作为核心“弹药”，通过仿生设计，将其与磷脂等自组装成“人工细胞快递员”。
这项技术破解了传统化疗的治疗困境，在子宫内膜癌等肿瘤治疗中获得较高的抑制率。
“人工智能通信兵”：
实时更新放疗方案
除了化疗领域的药物突破，放疗领域与人工智能的结合也擦出新“火花”。
宫颈癌防治，是守护广大女性健康的“必答题”。针对局部晚期宫颈癌放疗中靶区易变化的临床难题，北京协和医院率先引入基于迭代锥形束CT的人工智能在线自适应放疗平台。通过锥形束CT快速高清成像，结合AI算法实时更新放疗方案，在线自适应调整不到20分钟。
专家表示，这如同为放疗计划更新派去了“人工智能通信兵”，用它的“千里眼”和“顺风耳”建立起四通八达的“通信神经网”。
“这项技术能更加精准地照射肿瘤靶区，实现动态个体化调整，更好地保护正常组织和器官。”北京协和医院康复医学与理疗学系主任张福泉说，应用这项技术治疗腹部和盆腔肿瘤，急性胃肠反应、泌尿系统反应发生率下降。
“高级别侦察兵”：
不开颅实现脑肿瘤靶向消融
复发高级别胶质瘤生长迅速、治疗难度大，被称为大脑“癌中之王”。
首都医科大学宣武医院神经外科单永治团队近期发表了国产激光间质热疗治疗复发高级别胶质瘤的研究结果：通过机器人精准定位并辅助置入导向钉、套管和光纤，磁共振确认光纤位置和消融范围，通过3mm的小孔即可实现胶质瘤的不开颅精准消融与破坏。
这就相当于设置了“高级别侦察兵”，提升靶向消融的精准度。结果显示，32例病人完成相关治疗后经一年时间随访，平均生存期和单纯保守治疗相比延长。
据悉，激光间质热疗技术最早产生于北美，对高端医疗设备的要求较高。宣武医院神经外科主任医师单永治表示，团队正努力探索使用普通核磁进行操作的方法，推动技术进一步普及。
“狙击手”：
提升治疗效果
今年以来，我国肿瘤靶向药也捷报频传。北京大学肿瘤医院沈琳团队牵头对我国首创同时靶向EGFR和HER3的抗体偶联药物进行了研究，相关成果有望对解决晚期食管癌鳞癌患者的耐药性等问题产生积极效用。
5月，中国自主研发抗体偶联药物注射用瑞康曲妥珠单抗获批上市；6月，治疗组织细胞肿瘤及神经纤维瘤双适应症的国产靶向药物芦沃美替尼片开出首批处方……这些创新药恰似“狙击手”，为难治和易复发型癌症患者带来希望。
数据显示，过去10年，我国抗肿瘤新药获批增幅明显，累计已达200余种。
中国科学院院士陈竺认为，要持续推动癌症科研攻关，加快关键技术创新，惠及更多患者。
从纳米递送技术，到智慧闪耀的AI放疗平台；从直捣黄龙的光纤消融，到不断涌现的靶向新药——中国肿瘤治疗的科研工作者聚焦临床“真问题”，在精准医学的征途上不懈努力和奔跑。来源：人民网
9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力。
谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能。
“起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势。”谢皛介绍，由于昼夜温差较大，早晚应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部保暖。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵。在运动方面，推荐选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤。
白露期间，常见呼吸系统与消化系统问题。谢皛说，由于燥邪犯肺，很多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等。中医应对以“润”为法，可适当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状。脾胃虚弱者需慎食生冷，可加入生姜、红枣以温中。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位增强正气。
秋季易引发“悲秋”情绪。谢皛建议，多参与户外活动，与亲友相聚，培养积极乐观的心态。午后可适当听舒缓音乐或进行深呼吸训练，有助于情绪平稳，应避免过度思虑和长时间独处。
“白露是秋冬进补的重要过渡期，防燥之余，需兼顾健脾与保暖，以达到身心调和、健康入秋。”谢皛说。来源：人民网秋风渐起，夹带着缕缕水果的甜香。这个季节的果篮子，搭载着水果界的“抗氧天团”闪亮登场。这些酸甜多汁的“免疫卫士”，为身体筑起一道抵御寒冬的活力屏障。谁才是维生素C的天花板？答案可能和你想的不一样。
NO.1刺梨
刺梨，别名茨梨、山王果、送春归，被誉为水果界的“维C之王”“维C黄金”，每100克鲜果含维生素C2585毫克，近柑橘的50倍、猕猴桃的40倍。刺梨的胡萝卜素含量高达2900微克/100克，具有抗氧化、抑制肿瘤、增强免疫力和保护视觉等多种生物学作用。此外，刺梨还含有单宁、黄酮等多种功能成分，有机酸和膳食纤维可促进肠胃蠕动，缓解消化不良，具有健脾消食、清热生津之功效。
小贴士刺梨去刺挖籽后食用，果肉脆、甜酸，但酸涩明显，初食者难以接受，胃酸过多者慎食。
NO.2冬枣
冬枣，别名鲁北冬枣、冻枣、雁过红、苹果枣、冰糖枣等，赭红光亮、皮薄肉脆、香甜多汁，也是水果界维生素C的一把好手——每100克鲜果高达243.0毫克，是苹果的60至70倍、猕猴桃的4至5倍。富含膳食纤维、钾、维生素A、维生素E等多种人体有益成分。每天适量食用（5至8颗），可高效补充维生素、提升免疫力。
小贴士冬枣的含糖量（27.8克/100克）很高，糖友食用应注意控制摄入量。
NO.3沙棘
沙棘，果实呈圆球形，橙黄或橘红色。每100克新鲜沙棘维生素C含量达204.0毫克，是猕猴桃的4至5倍，含维生素E、维生素K、B族维生素及胡萝卜素（3840微克/100克），富含沙棘黄酮、不饱和脂肪酸等多种活性成分，具有辅助改善消化功能，止咳化痰、活血散瘀、提高机体免疫力等作用。
小贴士沙棘虽好也只是有保健益处的水果，不可替代药物。
NO.4猕猴桃
猕猴桃，属于浆果类水果，分绿心、黄心和红心，也是维生素C高手，如100克中华猕猴桃维生素C含量高达62.0毫克。含天然抗氧化剂及叶黄素，可清除体内自由基，延缓衰老。含有丰富的铬——作为葡萄糖耐量因子的重要组成成分，可辅助降血糖。新鲜采摘的猕猴桃一般较硬，与苹果、香蕉（释放催熟剂乙烯）一起密封存放，可加速软化。
小贴士脾胃虚寒、腹泻者少食，避免加重症状。
NO.5山楂
山楂，又称山里红、红果，果实深红色、近球形，口感酸中带甜，是中国特有的水果，常用于制作冰糖葫芦、果酱等。每100克鲜果维生素C含量高达53.0毫克，是橙子的2至3倍，钙、钾、铁非常丰富，因含维生素C和有机酸，其铁的生物利用率较高。食用山楂能缓解积食、消化不良，具有消食健胃的作用。
小贴士胃酸过多者、孕妇忌食。
NO.6葡萄柚
葡萄柚是甜橙与柚子的自然杂交品种。果实呈扁球形，果皮薄且呈橙黄色。果肉分瓣，有白、粉、红3种颜色。口感多汁微酸带苦，有独特香气。每100克鲜果维生素C含量高达38.0毫克，远超苹果。含有丰富的钾，可辅助降血压。禁止与降压药、降脂药同食，可能引发药物浓度异常升高。
小贴士体质虚寒者慎食，可能导致腹泻、头晕。
NO.7金橘
金橘，又名金枣，圆形果，皮甜肉酸，果皮含金橘苷、松柏苷、丁香苷；金橘的维生素C含量为35毫克/100克，果肉含枸橼酸、苹果酸等有机酸以及脯氨酸、天冬氨酸等多种氨基酸。具有化痰止咳、消肿散痛之功效。
小贴士最好不要空腹食用，可刺激胃黏膜；含糖量较高，糖友慎食。
NO.8橙
橙子，是柚子与橘子的杂交品种，可分脐橙、冰糖橙、血橙、红橙等多个品种。富含维生素C（每100克鲜橙约含33.0毫克），可增强免疫力、清除自由基，降低癌症风险。含类黄酮、柠檬素及β-胡萝卜素，促进高密度脂蛋白生成，辅助降低心脑血管疾病风险。果胶和纤维素促进肠道蠕动，预防便秘；钾调节血压，钙、镁参与骨代谢，促进骨骼健康。
小贴士糖友、脾胃虚寒者、过敏体质者慎食。
为啥要补充维生素C
维生素C，又叫抗坏血酸，人体不能自身合成，需要食物供给。大航海时代，海员常常因缺乏维生素C而死于坏血病，也因此而得名“抗坏血酸”。
维生素C有着显著的抗氧化作用，有诸多生理功效，可促进胶原蛋白合成、清除体内自由基、促进创伤愈合、维护心血管健康、促进铁的吸收，延缓衰老，预防体内炎症反应，增强免疫力。
和大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，即便是一定时期不摄入，也不会立马出现缺乏症状，但要是长时间不摄入或处于一种摄入不足状态，可能出现维生素C缺乏的前驱症状，多伴有全身乏力、食欲减退、齿龈肿胀，甚至全身点状出血，牙龈出血，尤以牙龈尖端最为显著。
正常成人每天推荐摄入100毫克维生素C，但为预防非传染性慢性病推荐每日摄入200毫克维生素C。《中国居民膳食指南（2022）》推荐一般成人保证每天摄入200至350克的新鲜水果，并注意多选择高维生素C水果，一般不会发生维生素C缺乏或过量。
这样吃水果营养打折扣
水果可以说是天然的维生素丸，但吃水果也讲究正确的“打开方式”，否则不仅营养大打折扣，还有可能对身体产生不良影响。
鲜榨果汁不能代替新鲜水果
一些朋友喜欢将新鲜水果榨成汁喝，但由于维生素C是抗氧化维生素，在榨汁过程中，遇空气、光等会导致维生素C大量破坏，榨汁饮用导致维生素C的摄入大打折扣。再者，水果本身含有较多的膳食纤维，过度加工将破坏其营养价值。
选择水果重在鲜
食用新鲜的水果给人体健康带来诸多益处。相反放置过久的水果，营养大打折扣。水果的水分会随着时间的推移而蒸发，变得干瘪，口感变差，影响食用体检。其营养成分同样会有较大变化，特别是一些抗氧化成分，极易氧化分解。
控糖人群注意水果摄入量
血糖偏高者每天水果摄入量控制在50至150克。新鲜水果热量一般在50千卡/100克左右。若一天食用较多，应相应减少主食的摄入量。如一天食用苹果200克（约含能量100千卡），就要从全天主食中减掉30克，以免引起总能量摄入过多。
最好选择在两餐之间、饥饿或身体活动之后食用水果，既能预防低血糖，还可为机体提供一定的热量和营养素。推荐少量多次食用，避免一次性大量食用水果，而增加胃肠道负担和使血糖迅速升高。每日最好食用水果2至3次，每次以50克左右为宜。来源：北京青年报
本报南宁电（记者庞革平）广西壮族自治区教育厅近日发布的《关于进一步加强中小学体育工作的通知》（简称《通知》）要求，“义务教育阶段学校每天开设1节体育课”“中小学生每天综合体育活动不低于2小时”……这些具体要求，将成为新学期广西中小学体育工作的新标准。
《通知》中最引人关注的是对体育活动时间的硬性规定。从2025年秋季学期开始，广西义务教育阶段的学校每天必须开设1节体育课，这意味着每周体育课总量将达到5节。同时，学校还要探索实施上午、下午各开展一次不少于30分钟的大课间体育活动，并保障课间休息15分钟。
《通知》明确，严禁随意挤占体育课时间，还要压减超标超量的文化学科课时，把地方课程、校本课程等时间统筹起来，确保中小学生每天综合体育活动不低于2小时。
对于高中阶段，《通知》鼓励每周安排4节体育课，没有体育课的当天要安排不少于45分钟的体育锻炼。高中阶段学校还可探索参照义务教育阶段的要求执行。
《通知》不仅关注“上多少”体育课，更关注“上得怎么样”。文件明确要求，学校要合理安排运动负荷和练习密度，杜绝“放羊课”、碎片化教学，禁止“说教课”“表演课”和“不出汗”的体育课。
广西各中小学校要依据课程标准开设教学项目，鼓励挖掘开设有地方特色的民族民间体育项目。要求学校要注重课程的学段衔接性、趣味性、竞技性和实效性，不断完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的教学内容。
《通知》还要求学校要创新教学模式，逐步实现义务教育阶段体育课大单元教学、初中分班分层教学和高中项目模块化教学，积极探索“体育选项走班制”和“体育俱乐部制”。
为确保政策落地，《通知》要求广西各地各校要加大投入，为学生创造良好的体育活动环境。新建学校要按照建设标准配备体育场地，其他学校可通过改建扩建和盘活周边体育场地资源。鼓励学校要充分利用天台、走廊、楼道、架空层等空间，在满足安全的前提下打造“迷你运动场”。
师资方面，广西教育行政部门将通过体育教师专场招聘、聘用优秀退役运动员、购买社会化服务等举措，多渠道补充配备师资。《通知》特别强调家校社联动的重要性，要引导家长督促并陪伴孩子经常进行体育锻炼。
《通知》明确，广西各级教育部门要把学生体质健康作为评价学校的重要标准，各地各校要将“保障中小学生每天综合体育活动时间不少于2小时”列入学校年度重点工作内容，纳入学校教育评价体系，作为教育督导重点，确保政策落地。来源：人民网
科技日报北京8月26日电 （记者张佳欣）据25日发表在《自然·结构与分子生物学》杂志上的论文，日本京都大学研究团队发现一种STAG3-黏连蛋白能像“DNA组织者”一样，帮助精原干细胞（产生精子的干细胞）建立独特的基因结构。如果缺少这种蛋白，小鼠将无法正常产生精子，从而出现不育。研究还发现，这一蛋白在人体部分免疫细胞和血液癌症中高度活跃，阻断它能减缓癌细胞生长。这一发现为治疗不孕症和某些癌症带来了新的可能。
如果把DNA想象成一条很长的线，那么，每个细胞都携带大约两米长的“线”，而且这些“线”需要被整齐地折叠在微小的细胞核里。这种折叠高度有序，还存在一种称为“隔离层”的特殊边界，将不同区域分隔开来。
团队发现，环状蛋白质复合物，即黏连蛋白，是建立这些隔离层的关键“工具”。但长期以来，人们认为有丝分裂细胞中只存在由STAG1/2与RAD21组成的黏连蛋白，而STAG3仅在减数分裂中与REC8或RAD21L搭档发挥作用。
研究显示，在精原干细胞中，STAG3并未缺席，而是与RAD21蛋白结合，形成新的STAG3-黏连蛋白。实验表明，如果小鼠缺少STAG3，这些干细胞就无法顺利发育成精子，最终导致生育问题。
团队在人类数据中发现，STAG3在免疫B细胞和B细胞淋巴瘤中也高度表达。阻断STAG3会让淋巴瘤细胞的生长速度明显下降。这表明STAG3可作为未来癌症研究的潜在靶点。来源：科技日报
暑假余额不足，不少家庭正经历着相似的场景：孩子情绪低落、易怒、食欲不振，甚至深夜难眠。假期生活规律被打乱带来的体重增加、近视加深，更成为压在孩子心上的又一根稻草。从自由散漫的假期模式切换到规律紧张的学习状态，这道每年两度的“坎”，考验的不仅是学生的适应能力，更是家庭的教育智慧和学校的育人理念。
针对这种情况，有专家指出：持续一周以上的负面情绪和异常行为，可能是心理健康发出的预警信号。这绝非简单的“不想上学”，而是需要科学应对的身心适应过程。家长既要敏锐察觉变化，也要避免过度焦虑，用理解代替指责，用引导代替强制，方能帮助孩子顺利完成这次“模式切换”。
心理调适是缓解开学焦虑的关键。通过情绪卡片、绘画、角色扮演等方式，给孩子提供情绪表达的出口；提前调整作息、设定小目标，如同赛前热身，让身心逐步进入状态；每天40分钟的户外活动，既是健康需要，也是心理疗愈。这些方法看似简单，却需要家长的耐心陪伴和持之以恒。
体育运动的独特价值在此刻尤为凸显。家长要将体育锻炼从单纯的强身健体提升到全面育人的高度。集体运动培养团队意识，户外活动缓解用眼疲劳，规律锻炼塑造健全人格——体育正是治愈“玻璃心”的一剂良药。值得注意的是，运动贵在全面多样，切忌过早专项化，否则可能适得其反。
开学季恰逢夏秋交替，健康防护不可掉以轻心。疾控专家的提醒绝非老生常谈：校园作为人群密集场所，往往是呼吸道和肠道传染病传播的“放大器”。南方地区的虫媒传染病也需要提前预防。没有健康体魄，何来充沛精力应对学习挑战？
若孩子已出现明显心理问题，专业干预不可或缺。现代医学提供了药物、心理、行为、物理等综合治疗手段，但关键在于及早识别、科学应对。家长要摒弃“病耻感”，将心理健康视同感冒发烧一样平常，才能帮助孩子获得及时专业的帮助。
化解开学焦虑，需要家校社协同发力。学校不妨设置开学“缓冲期”，逐步加大学习强度；教师应关注学生心理状态，避免“开学即冲刺”的急躁；社区可提供活动场所，助力学生平稳过渡。每个孩子都有独特的成长节奏，尊重差异、科学引导，比整齐划一的要求更有智慧。
每一次开学都是成长路上的重要里程碑。用包容和理解化解焦虑，用科学和理性保驾护航，让孩子带着期待而非恐惧走进新学期——这不仅是家庭的期盼，更是整个社会的责任。让我们携手帮助孩子们完成这次身心准备的“软着陆”，让每一个开学季都成为充满希望的崭新起点。来源：北京青年报
孩子老去冰箱找饮料咋办？控制体重会不会影响长个儿？孩子减肥能节食吗……别焦虑，儿童营养专家为您答疑解惑。
暑假的三大催胖因素
肥胖是一个综合因素影响的结果，孩子一放假就长胖的主要原因可能是这些因素：
饮食失控暑假里三餐无规律，不少孩子存在膳食结构不合理（高脂快餐、含糖饮料、冰淇淋、甜点等西方饮食模式）、摄食过度（贪食、劝食、大吃大喝）及不良饮食行为（快食、餐前进零食、睡前进食）。
运动量归零夏季炎热，儿童大部分时间宅家，缺少自律的中等强度体育锻炼活动，一般超重肥胖儿童参与度更差，反过来又加重肥胖。
生活习惯认知误区暑期孩子一日三餐由家长供给，不少家长缺乏对超重肥胖的正确认识，认为“长得胖就是壮”“长个儿之前要先长胖”，这种填鸭式喂养或劝食手段导致给孩子摄入过多高脂肪、高蛋白、高糖食物。
专家提醒，暑期是儿童体重管理的危险期，但也是培养健康习惯的黄金期！建议家长帮助孩子制定规律的作息计划，每天保证一小时户外活动，用水果替代零食，让假期成为“健康增值期”而非“体重增长期”。
远离假期肥的饮食秘诀
暑期是孩子体重管理的关键期，合理搭配饮食尤为重要。新鲜蔬果富含膳食纤维和维生素，建议多选择当地当季的品种，如西瓜、黄瓜、绿叶类蔬菜等，既能补充营养，又能帮助消化，避免假期饮食不规律带来的肠胃负担。
优质蛋白质是孩子生长发育的基石。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不仅能提供丰富的钙质，还能满足日常蛋白质需求，建议每天适量摄入。此外，鱼虾、瘦肉、豆制品等也是优质蛋白的来源，可轮换搭配，保证营养均衡。
荤素搭配是关键，避免孩子挑食或营养单一。绿色蔬菜、豆类、坚果和海鲜含有丰富的矿物质，与瘦肉、蛋类等搭配食用，既能保证钙、铁等微量元素的摄入，又能提升餐食的多样性，让孩子吃得健康又美味。
最后，食材的品质同样不可忽视。尽量选择新鲜、少加工的食材，减少高糖、高油零食的摄入。家长可以通过变换烹饪方式，如蒸、煮、凉拌等，让孩子在享受美食的同时，养成良好的饮食习惯，远离“暑期胖”。
一眼分辨壮实和纯胖
定期体检不能少定期监测孩子的身高体重等生长发育指标，规律地进行儿童保健。随年龄增长进行生长曲线的动态评估监测是最准确的评估手段。
BMI百分位要看准儿童青少年超重和肥胖的诊断和筛查，一般采用BMI值（体重/身高的平方）在同年龄同性别的儿童人群中的百分位来确定。如果体重增长比身高快（BMI超过同龄85%的孩子），可能超重。如果身高体重同步增长，一般是正常发育。
体型变化要留意超重肥胖的孩子，脂肪会比较多地堆积在身体的中段。日常生活中也可以观察，孩子的小肚子是不是起来了，最近的腰围是不是上涨得厉害。
儿童减肥不能靠节食
儿童减肥绝不能简单节食！正处于生长发育关键期的孩子，需要充足营养支持身体各系统的发育。盲目节食极易导致孩子出现营养不良、营养素缺乏症，还可能引发贫血、生长迟缓、进食障碍等一系列问题。
饮食调整要聪明减少甜食、精制碳水、膨化食品等；增加全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果；替换加工食品为天然食材。
全家一起健康打卡切勿让孩子单独食用所谓的减肥餐，只有全家共同践行健康饮食理念，才能取得良好效果。
运动要“有趣+有效”确保孩子每天进行至少一小时的户外运动，中等强度的有氧运动效果更佳。跑跳类运动以及具有社交属性和互动对抗性的运动都是不错的选择，既能锻炼身体，又能培养孩子的社交能力和团队协作精神。来源：北京青年报
总觉得每天睡不够，吃什么都没胃口……近段时间降雨频繁、天气潮热，关于湿气的话题登上热搜。多雨天气，该如何正确祛除湿气？近日，科技日报记者采访了陆军军医大学西南医院相关专家。
“平时人们口中所说的湿气，其实是人体内的异常水液代谢产物。”西南医院中医与风湿免疫科副主任医师宋福学介绍，脾胃可以运化水湿，具备“人体除湿器”的功能，如果脾胃虚弱，不能正常除湿了，人体内的湿气自然就产生了。如果不及时祛湿，可能会出现腹胀、食欲不振、大便黏腻不成形等症状，甚至可能发展为慢性胃肠炎、肠易激综合征。
那么，我们应如何避免大量湿气在体内聚积呢？“对于体内湿气较轻的人，可选择拔罐及艾灸，而对于体内湿气较重的人，则需要中医辨证后，进行针灸和中药综合调理。”宋福学说。
西南医院中医与风湿免疫科护士长余婷说：“除了中医调理，日常生活习惯也相当重要。”就穿衣而言，要优先穿棉、麻、真丝等天然透气面料，避免穿化纤类的衣服。如果遇到潮湿的天气，可穿速干衣或带有吸湿排汗功能的运动服装。同时，如果在空调房，要护住颈部、腹部、脚踝等关键部位，避免寒湿入侵。
宋福学建议，人们可以适当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，比如用薏米、赤小豆、绿豆煮粥食用，或者用荷叶、冬瓜煮水饮用。此外，人们还要坚持适度运动，运动项目应以慢跑、八段锦、瑜伽等项目为主。不过，运动时不要过于激烈，以轻微出汗为宜。运动时间应选择早上或傍晚，锻炼时长不超过半小时。
余婷建议，夜间是身体排湿修复的关键时期，人们要规律作息，最好在23点前入睡，睡眠时间应维持在6到8小时。来源：科技日报
科技日报讯 （记者陆成宽）记者8月11日从中国科学院遗传与发育生物学研究所获悉，该所科研人员联合其他单位的科研人员，成功开发了一种基于人工智能（AI）的新型蛋白质改造方法。该方法巧妙地利用了现有通用蛋白质逆折叠AI模型，无需训练专属AI模型，即可实现蛋白质高效进化模拟和功能设计。相关研究成果日前在线发表于《细胞》。
蛋白质改造就像给生物分子做“改装”，通过调整氨基酸顺序改变蛋白质性能。相较于基因改造，蛋白质改造更为直接高效，能够快速获得自然界历经百万年进化才可能产生的特性。
然而，现有的蛋白质改造技术存在明显短板：传统方法高度依赖专家经验，耗时长、成本高；而新兴的AI预测技术需要为每种蛋白质单独训练专用模型，不仅通用性差，还特别消耗计算资源。“面对这些挑战，我们急需找到一种更‘聪明’的办法，开发出通用性强、效率高且不依赖昂贵算力的新型AI解决方案。”论文通讯作者、中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员高彩霞说。
现有通用蛋白质逆折叠AI模型，可根据给定的三维结构，预测蛋白质可能的氨基酸排列。基于现有通用蛋白质逆折叠模型，科研人员开发了AiCEsingle模块，推出了一种新型蛋白质改造方法。
测试结果发现，新方法的预测准确率达16%，性能比其他常见AI模型提升36%—90%。同时，在实验验证环节，科研人员用新方法成功改造了8种功能各异的蛋白质，包括基因编辑关键工具脱氨酶等。
高彩霞表示，这个智能蛋白质改造新方法，相比传统手段效率更高、适用性更广、扩展性更强。它代表着生命科学领域的重要趋势，即用计算模拟部分替代实验室操作。特别值得一提的是，新方法大幅降低了AI技术的使用门槛，普通实验室无需配备昂贵算力就能享受智能预测的便利，让更多科学家受益。来源：科技日报