身处异国他乡的留学生，需要独自面对陌生环境、文化差异、学业压力等现实问题。近年来，如何保持心理健康正受到越来越多家长和学生的关注。留学时的心理压力有哪些？如何有效缓解？
构建社交网络
学子们在陌生的环境里独立开始新的生活，在适应前，周围环境、人际交往等问题都可能会成为挑战，进而导致负面情绪的产生。
“留学时社交带来的压力较普遍。”在伦敦大学学院留学的赵豫介绍，“同学们突然到达一个人生地不熟的新环境，身边没有可以依赖的人，就容易感到焦虑和恐惧。”
就读于曼彻斯特大学的张贝琪有相似体会。她说，留学生融入当地文化并不容易，语言不同，沟通中容易词不达意，从而产生社交压力。“社团里有个朋友和我开玩笑，一些‘网梗’我听不懂，只能尴尬地笑笑。”张贝琪说。
北京大学心理与认知科学学院教师李同归建议，中国留学生可以建立起自己的社交网络，包括个人圈和社会圈。李同归说：“个人圈联系人包括父母、同学、导师等，社会圈指留学的学校、社区，比如各国有中国学生学者联谊会、学友会等留学生群体组织，同学们多参与相关活动。”
赵豫提到，当发现陷入负面情绪时，留学生要主动向身边人寻求陪伴与情绪支持。“幸运的是，我有好朋友一起来留学。我们可以一起聊天，消解很多内心烦恼，也经常搭伙做饭、出去玩。如果是同专业的朋友，学习上也能互相帮助。”
身处异国他乡、面临相似困境，来自中国的留学生还可以形成一个个互相支持的社交圈。张贝琪说：“不高兴的时候需要找人倾诉，一起来留学的朋友更能理解对方的处境。有些留学时间更长的学长学姐，可以分享他们的经验，帮助我融入集体。”
培养兴趣爱好
除社交外，赵豫认为学习方面也有挑战。她说：“用非母语阅读和写作，速度不够快，而且中英文学术评价标准有差异。有时感觉自己写得不错，但教授评价并非如此，我的心里七上八下，容易感到失落。”
记者了解到，当面对高强度的学业压力时，不少同学会有紧张、焦虑、痛苦等心理问题症状出现。在美国留学的王明明说：“大学课程紧凑，小组作业也十分频繁，很多留学生刚开始会觉得很难适应，加之想要获得好成绩，不负父母期望，就容易陷入烦恼，精神上处于高压状态。”
王明明认为，当持续处于高压状态时，要找一个宣泄的出口。“比如放松休息。给自己放一天假、吃好吃的东西、看场电影、听音乐等。保证充足、良好的睡眠对拥有健康的心态至关重要，有时睡一觉起来，心情就会变好不少。”王明明说。
张贝琪建议不愉快时做感兴趣的事，能调节心情。她加入了曼彻斯特大学的一个流行舞蹈社团：“有一个兴趣爱好很重要。我们学校的舞社由各国学生组成，和大家一起排练舞蹈，不仅能结交朋友，还能保持心情舒畅。”
庄沁在美国留学，对此他有同感。“培养兴趣爱好可以让生活充实，还可以结交新的朋友。我喜欢打乒乓球，在学校认识了几名有相同爱好的同学。之后，我们经常一起打球。建议同学们积极尝试不同活动，比如参加学校的足球、话剧、动漫等社团活动，结交朋友，让留学生活更有趣。”庄沁说。来源：人民网
一到春天，不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面，“不吃主食”似乎成了秘诀。然而，这样做的隐形代价可能是加速体重反弹，甚至损害健康。减肥期，到底怎么吃才能兼顾营养与效果？主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。
在老百姓的餐桌上，米饭、面条等一直是主角。近些年，关于主食的“讨伐”却越来越多，无营养、碳水炸弹、会发胖……一些人之所以排斥主食，主要与它含有碳水化合物有关。
碳水化合物是人体必需的营养素之一，主要作用是供能，成年人每天所需能量的一半以上来自它。若供应不足，可能影响脏器功能。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示，长期摄入蛋糕、薯片、甜饮料等劣质碳水化合物，会加速肥胖。被精加工做成的米饭、馒头等主食，除了含碳水化合物之外，还含有一定量的蛋白质与维生素、矿物质。
健康减肥，并非抛弃主食，而是要保证营养摄入全面。长期吃不够主食，可能造成肌肉流失、免疫力下降、经期紊乱，甚至抑郁、失眠等问题。不碰主食，短期内确实能减重，但一恢复吃就会反弹到更大体重，还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等风险。
范志红表示，真正有减肥效果的主食，饱腹感强，依据营养优势分为三个“黄金等级”。A级：红小豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的杂豆，血糖升高较平缓，能预防蛋白质摄入不足的问题。B级：燕麦、莜麦、小米等全谷物，维生素和矿物质含量是精白米的几倍。C级：土豆、红薯、山药等薯类或蔬菜，钾含量高，还含有维生素C，推荐蒸煮的烹饪方式。
馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、年糕等主食，餐后血糖上升速度快，不利于控制食欲。甜面包、甜饼干、膨化食品、油炸食品等，最好忌口。
减肥期，怎么吃能减轻饥饿感？
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每人每天摄入的全谷物、杂豆要有50到150克，约占主食一半，薯类50到100克。减肥者每天的主食（干重）最少不应低于50克，最多不应高于225克。
研究显示，早餐食物种类越丰富，减肥效果越显著。减肥者要吃好早餐，建议以液体食物为主，如稀粥、豆浆等，首选营养密度高、饱腹感强的杂粮粥，固体食物要限量；蔬菜宜凉拌、白灼；不要用果汁代替完整水果；吃够牛奶、鸡蛋、牛肉等蛋白质类食物。
为了减轻饥饿感，建议每餐保证粗纤维，午餐与晚餐之间吃点水果或坚果，吃饭前先喝些汤。此外，习惯晚上运动的人，建议餐前进行。需要提醒的是，减重期不要让自己过于饥饿，一定要保证三餐。来源：人民网
今年政府工作报告提出“积极应对人口老龄化”，引起全国人大代表、全国政协委员的高度关注。全国人大代表戴茵参加湖南代表团小组审议时，展示了几份特殊的药品说明书，纸张和字号比通常更大。2023年，戴茵代表提交了关于药品说明书适老化的建议，得到有关方面高度重视，当年10月，《药品说明书适老化及无障碍改革试点工作方案》发布。戴茵代表说：“期待这个‘小改革’能让老年群体感受到更多民生温度，让社会文明更进一步。”
两会代表委员在谈起药品说明书时，与几年前的心情有所不同。药品说明书经过适老化改造，已探索出了许多宝贵经验，取得了令人满意的成效。戴茵代表展示的新版药品说明书再次证实了这一点，民众对此也不乏切身感受。不仅市面上的药品说明书的字号都明显加大了，而且很多说明书对用法、用量、不良反应等关键内容进行了重点标注，有的药品说明书还推出了电子版、盲文版、音频版等版本，民众阅读起来也更加容易。
当改革行至深处，遇到的阻力和难度也会随之增加。当前市场上流通的药品不仅种类繁多、数量庞大，而且不断有新药加入，相比之下，目前完成说明书适老化改造的药品只是少数。从试点走向全面普及，只有全面提速，方能让试点成效扩大到整个药品市场。除了“字太小”的问题需要得到根本性解决之外，说明书专业术语难懂，也是影响阅读的一大障碍。对此，要在确保药品信息完整准确的基础上，运用通俗易懂的语言，重新构建说明书的内容体系。
药品说明书适老化改造既要靠前引领，也要鞭策后进。对于这项改革，绝大多数的药企都能积极响应并参与其中，但药品说明书的更新与升级需要花费较大成本，难免会有药企心存犹豫、踌躇不前。改革容不得“等等看”，更经不起“慢慢来”，为避免影响改革的整体进度，在试点取得极好成效的背景下，不妨将试点升级为全面普及，倒逼药企加快改革步伐。
更要看到，全面普及不是口头上提要求，而是要落实到具体的行动上。对此，可考虑建立“负面清单+强制标准”的约束机制，要求常用药品限期完成改造。此外，在药品审批上市环节也要强化约束，比如可将适老化改造纳入药品生产许可和上市的必备条件，督促药企按要求及时完成改造。
药品说明书适老化改造虽然取得的成效显著，但行百里者半九十。从试点到全面普及，从字体变大到内容通俗化改造，面临的难度仍然不小。由此看来，当前处于药品说明书适老化提质扩面的关键时期，只有加快推进这项改革，才能如期完成适老化改造任务，最终让每位老人都能看得清并读得懂药品说明书，进一步筑牢药品安全防线。来源：北京青年报
日前，一位80岁阿尔茨海默病患者在位于北京的航空总医院接受了“颈深淋巴-静脉吻合术”（LVA）手术治疗，术后认知功能显著提升，记忆力明显改善。
患者确诊阿尔茨海默病6年，出现易怒、焦虑抑郁、记忆功能减退、言语混乱等症，睡眠增多，生活自理能力受限。航空总医院神经外二科经过测评和检查，确诊其为阿尔茨海默病中—重度。经神经外科、神经内科、麻醉科、心血管内科、呼吸与危重症医学科等多学科团队联合评估，严格筛选生物标志物，制定了“颈深淋巴—静脉吻合术”个性化手术方案。
中国微循环学会神经变性病专业委员会副主任委员兼秘书长、航空总医院神经内一科主任邢岩表示，阿尔茨海默病是一种复杂的神经退行性疾病，传统治疗方法多以药物为主，但疗效有限，尤其在中重度患者中，病情进展难以得到有效遏制。LVA手术不仅为患者及其家庭带来了希望，也为医学界探索阿尔茨海默病的治疗提供了新的思路，有望成为传统药物治疗的重要补充，尤其对于药物疗效不佳的中重度患者，可能带来更为显著的临床获益。
航空总医院神经外二科主任王林表示，阿尔茨海默病与脑内β-淀粉样蛋白和tau蛋白异常沉积密切相关，而脑淋巴系统功能障碍导致毒素清除能力下降是核心机制，越来越受到临床医师和相关科学领域专家的关注。“颈深淋巴-静脉吻合术”从病理机制入手，直击“脑内毒素淤积”核心问题，通过在颈部建立淋巴管与静脉的吻合通道，改善脑脊液淋巴引流，降低颅内压力，促进致病蛋白排出，从而延缓甚至逆转病情进展，为中-晚期患者提供了手术干预的可能。
国内多中心数据显示，“颈深淋巴-静脉吻合术”后患者简明精神状态量表评分提升30%—50%，部分患者认知功能较术前明显改善，术后次日即可恢复活动，住院周期缩短至5—7天，不仅改善了生活质量，还缓解了家庭与社会压力。
邢岩提醒，LVA手术仍处于临床探索阶段，其长期疗效和适用范围仍需进一步验证。未来需要更多的临床研究和病例积累，结合基础研究，以明确手术的最佳适应证、优化手术流程，进一步降低手术风险。此外，神经内科与神经外科等多学科的深度协作模式，也为其他复杂疾病的综合治疗提供了有益的借鉴。来源：人民网
近日，抖音电商举办了“店播新常态 生意新增长”主题活动，现场披露的数据显示，过去一年，通过直播获得收入的商家中，69%通过店播（官方店铺直播）实现商品动销，其中超千个商家店播销售额突破亿元。在数字经济与实体经济深度融合的背景下，抖音电商通过“店播”模式为商家开辟了新的增长路径。
“店播不仅是销售渠道的延伸，更是品牌与消费者建立深度连接的桥梁。”中国中小商业企业协会-商务部老字号协同创新中心副会长王翌鑫指出，作为连接生产与消费的重要纽带，电商平台在畅通经济循环、激发市场活力中扮演着关键角色。当前，老字号企业正在加速数字化转型，越来越多国货品牌通过自身直播“出圈”。店播创新了销售路径，也成为文化传承、产业协同和社会价值创造的重要载体。
店播生态的蓬勃发展激活了新消费，降低了商家的经营门槛和运营成本，也吸引着更多经营者入局。抖音电商数据显示，过去一年，超3万个新商家首年店播即实现销售额破百万元；通过店播获得收入的农货商家数量同比增长172%，过万个农货商家店播销售额破百万元。农产品品牌“农心农意”创始人鞠全智介绍，通过三年持续店播运营，其品牌抖音店播销售额占比已达90%，并带动数百家种植户增收，“我们用镜头呈现红薯从田间到工厂的全过程，消费者对源头品质的信任转化为持续复购。”
中国社科院财经战略研究院研究员、中国市场学会副会长李勇坚表示，随着直播电商业态成熟，店播快速普及并逐渐成为新常态，构建直播场景成为商家发展的基础建设之一。未来店播将向专业化、垂直化纵深发展，具备供应链优势与内容创新能力的商家将获得更大增长空间。
据悉，为扶持商家在平台更好地经营，抖音电商连续推出多项扶持政策。抖音集团政务合作副总经理贾临远表示，作为平台方，抖音电商持续加大算法研发投入，在为商家免佣、返还退单推广费、降运费险与保证金等方面推出一系列举措，以降低商家经营成本，全面改善商家经营体验。来源：科技日报
据最新一期《内分泌评论》期刊报道，德国明斯特大学领导的国际研究团队发现，激素可能有助于治疗和预防皱纹、头发变白等衰老迹象。
衰老可分为内源性（随时间推移而发生的自然衰老）和外源性（由紫外线照射等环境因素引起）。皮肤是人体最大的器官，不仅是多种激素作用的靶点，也是除传统内分泌腺体外最主要的激素生成器官之一。
多个生物通路会引发皮肤衰老，例如结缔组织降解（导致皱纹）、干细胞存活以及色素流失（导致头发变白）等。研究发现，部分激素具有抗衰老作用，未来可能被用于防止皮肤衰老。
团队分析了几种调控皮肤衰老的重要激素，包括胰岛素样生长因子1、生长激素、雌激素、类维生素A和褪黑素。其中，褪黑素因其分子小、价格低廉、耐受性好，同时兼具抗氧化和线粒体代谢调节作用，被认为是一种极具潜力的抗衰老物质。
团队探讨了其他潜在的内分泌因子，如α-促黑素细胞激素、下丘脑—垂体—甲状腺轴激素、催产素以及过氧化物酶体增殖物激活受体调节剂等。他们发现，这些激素在抗紫外线诱导的基因毒性应激（光老化的关键因素）及皮肤、毛发色素合成方面展现出极具前景的作用。来源：科技日报
近日，湖南省医保局发布的通知中提到的“严禁使用人工智能等自动生成处方”引发热议，人工智能“幻觉”也被自媒体轮番报道，AI医疗看上去似乎“不太靠谱”。
同时，人工智能辅助医生诊疗时能够引用出最新指南，并标注多篇参考文献中的关键内容，正成为越来越被倚重的“全知型”帮手。
那么，人工智能参与照护百姓健康后，该如何划定效率与责任的边界？医疗领域在对人工智能高效便利等优点善加利用的同时，怎样才能避开风险？
查看更多一条2022年就出现在互联网医疗诊疗监管文件中的常规提法，经报道发酵后，竟成了医疗AI的一次“信誉危机”。
自互联网医疗诞生以来，“严禁使用人工智能等自动生成处方”的原则在医疗界便是一以贯之的。无论生成处方还是问诊，不管多聪明的机器人都难以胜任。这句一直推行的“铁律”，为什么在当下却触发了舆论热点？
DeepSeek今年春节大火，它的低成本、开源真正降低了使用门槛，人工智能的测试人人可做，它的“聪慧”有目共睹，提及它的能力评价似乎人人都有了发言权。但顺着“严禁自动生成处方”的线索，人们发现了AI“幻觉”这个缺陷。舆论焦点从关注“严禁使用人工智能等自动生成处方”规范互联网医疗行为的本意——监管线上诊疗的“懒惰”行为，转向探讨智慧治疗的安全性问题。这符合人们对新事物认知的规律，反映了当前我国AI+已经深入百姓生活，而人们对于这些问题的关注和讨论也将进一步催生技术创新。
一直以来，医疗质量安全一直是卫生健康领域的“生命线”。在新技术应用层面，相关工作需通过充分讨论、科学研判、试点推进、制度保障等步骤后才能开展；在具体的医疗系统临床应用前，也涉及项目立项、开展研究、临床验证、许可使用、示范应用等诸多环节，以确保新技术、新系统的应用能够安全、有效、成本可控，从而担负起照护人民生命健康的使命。
具体到医疗AI，它在进入医院为诊疗服务“出谋划策”前，已经经过了专业的“调教”和“历练”。别看它和你手机里的应用可能都叫一个名字，却是不一样的。正式用于医院的医疗大模型，通常涉及医疗数据分析、影像识别、辅助诊断等功能，这类应用需要符合医疗行业的标准和规范，确保数据的安全性和准确性。而人们手机里的大模型应用则更注重用户体验和便捷性，可成为日常生活中如语音识别、日程管理、信息查询等智能助手。
所以，千万不要再带着手机里AI推荐的药方去抓药了！它没有受过专业培训，也没有处方权，吃出问题来，它可不负责。来源：科技日报
“魔童”返校一周，有些中小学生的“开学综合征”尚未消退，出现赖床不起、莫名发脾气甚至出现头痛、腹痛等躯体症状。这些表现背后往往隐藏着开学焦虑的信号，如何帮助孩子做好假期与开学的心理衔接？北京积水潭医院心理行为医学科专家为家长和孩子开出了一份“安心处方”。
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过去一年，王争积极参与全国人大常委会组织的履职学习班，列席全国人大常委会会议及北京市人代会，参与了多场立法审议与人大监督活动。她坦言，列席全国人大常委会的经历令其印象深刻。“审议过程充分吸纳代表和群众的意见，体现了全过程人民民主的生动实践。”她表示，通过参与立法监督，不仅加深了对国家治理体系的理解，更感受到人大代表在制度中的桥梁作用。
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